Довідкові матеріали
Пояснюємо простою мовою, як влаштовані тривога, депресія, сон і вигорання, та ділимося перевіреними техніками самодопомоги, які можна спробувати вже сьогодні.
Тривога і стрес
Що таке тривожність і як вона працює
Тривога — не слабкість, а давня система захисту, яка іноді спрацьовує хибно. Пояснюємо, що відбувається в тілі, де межа норми і що допомагає.
Читати →Тривога і стресПанічна атака: що робити тут і зараз
Покроковий план дій під час панічної атаки: як нагадати собі, що ви в безпеці, дихання 4-7-8 і правило 5-4-3-2-1.
Читати →Тривога і стресТехніки заземлення при гострому стресі
Набір швидких технік, які повертають у «тут і зараз», коли емоції накривають: сенсорні, тілесні, дихальні та когнітивні вправи.
Читати →